Filme porno

Categorii

Advertising

Dr. Jayme Albin: Cum sa gestionati solicitarile de la control.

Majoritatea oamenilor intalnesc in cele din urma un sef, un partener, un prieten sau un coleg care apare ca solicitant sau controlant atunci cand fac cereri. S-ar putea sa nu-si exprime aprecierea; nu va recunoaste contributiile; sau nu furnizeaza recompense sociale, monetare sau sub alta forma concreta. Solicitarea lor poate deveni controlanta pe masura ce incearca sa gestioneze o situatie fara a-si explica motivele pentru nevoile lor.

Un motiv principal pentru care s-ar putea sa nu spuneti „nu” sau sa le confruntati este ingrijorat, deoarece va duce la consecinte negative in relatie sau pentru dvs. personal. De exemplu, puteti alege sa evitati orice feedback, deoarece va puteti face griji ca vorbirea ar putea afecta cariera / pozitia dumneavoastra. Din aceste motive, s-ar putea doar sa va lasati solicitati pentru a evita stresul suplimentar.

Cu toate acestea, desi confruntarea poate sa nu para o optiune excelenta, exista si alte strategii care va vor ajuta sa faceti fata situatiei. Daca nu inveti sa faci fata te poate lasa suparat si resentimentat.

Array

Si mai mult, faptul ca nu abordati aceste comportamente va poate afecta viata personala si profesionala, deoarece strategia dvs. generala poate fi evitarea sau evadarea situatiei. De exemplu, imaginati-va ca de fiecare data cand intalniti un sef sau un partener care controleaza, alegeti sa parasiti in cele din urma locul de munca sau relatia. Probabil ca acest lucru nu va fi de bun augur pentru cariera ta pe termen lung, viata amoroasa sau reteaua de sprijin social. In plus, aceste tipuri de sentimente si comportamente pot duce la alte comportamente negative, cum ar fi eliminarea stresului asupra celorlalti, abuzul de substante sau comportamente evitante.

Iata cateva tehnici pe care le puteti face pentru a ajuta la situatie.

1. Fii asertiv: in loc sa te confrunti cu o persoana, afirma-te. Aceasta ar putea include cererea de informatii suplimentare, clarificarea cu ei sau solicitarea unei actiuni de la ei.

Pastrati-l simplu, deoarece prea multe cuvinte il pot coplesi adesea pe cealalta persoana si pot parea ca va confruntati cu ele. Recunoasteti situatia din perspectiva celuilalt pentru a evita ca acestea sa devina defensive. De exemplu, ati putea spune „Hei, stiu ca aveti un calendar / program incarcat si alte persoane de gestionat, dar ma intrebam de ce mi-ati respins ideile. Incerc doar sa invat sa ne consolidam relatia … ”. „Cand m-ai rugat sa remediez acest lucru, am fost confuz, deoarece am crezut ca o fac corect si imi ofer asistenta. Ce pot face pentru a imbunatati data viitoare / sau acum? „

2. Evitati critica inversa: este nevoie de doi pana la tango. Evitati declaratiile care judeca sau critica actiunile persoanei. De exemplu, evitati afirmatiile „Cand imi criticati munca dupa ce am petrecut ore intregi incercand sa va multumesc …”. Afirmatiile de acest tip vor duce, de obicei, la confruntari pe care incercati sa le evitati.

3. Programati-l: in loc sa raspundeti la semnalul sonor / alerta de pe telefon si sa va permiteti sa reactionati in mod conditionat cu anxietate / stres, verificati-va telefonul sau e-mailul la fiecare 15 minute, la fiecare 30 de minute sau la fiecare ora. Acest lucru va va oferi control si va va ajuta sa aveti timp sa va pregatiti mental si fizic pentru orice solicitari stresante.

4. Faceti exercitii de respiratie : inainte de a va scufunda in informatii, faceti urmatoarele. Pune-ti mainile pe burta. Pe masura ce inspirati, simtiti-va burta si pieptul extinzandu-se cu aerul. Pe masura ce expiri, simti ca corpul tau devine subtire. Majoritatea oamenilor respira invers. Acest lucru este rau pentru sistemul dvs. nervos si va determina mintea sa fie intr-o stare de lupta sau fuga. Respiratia inversa are loc atunci cand inspirati si pieptul si coastele se extind. Este nevoie de practica si de o abordare atenta pentru a respira corect. Respiratia diafragmatica atenta va calmeaza sistemul nervos si hormonal. Iti invata sistemul nervos ca detii controlul si ca nu raspunzi doar impulsiv la stresul din jurul tau.

5. Concentrati-va asupra informatiilor: Distantati-va de cerere pana cand aveti timp sa stati cu informatiile. Folositi acest timp pentru a castiga perspectiva. Incercati sa va separati emotiile de informatiile din cerere. Scrieti cererea lor (daca nu este intr-un format scris) si apoi reorganizati cererea scrisa pentru a evidentia doar informatiile fara continutul emotional.

6. Castiga empatie! Este obisnuit pentru majoritatea persoanelor suparate sau suparate sa presupuna ca cealalta persoana incearca sa „le manipuleze sau sa le controleze”. Iata un flash de stiri! Toata lumea ii place sa controleze intr-o anumita masura. Daca asistati la o persoana care actioneaza controland, exista de obicei un motiv in spatele acestuia. Poate ca au nesigurante in ceea ce priveste pozitia lor, se tem ca situatia nu va iesi corect sau se ingrijoreaza cu privire la imprevizibil .

Video Description:

Majoritatea oamenilor intalnesc in cele din urma un sef, un partener, un prieten sau un coleg care apare ca solicitant sau controlant atunci cand fac cereri. S-ar putea sa nu-si exprime aprecierea; nu va recunoaste contributiile; sau nu furnizeaza recompense sociale, monetare sau sub alta forma concreta. Solicitarea lor poate deveni controlanta pe masura ce incearca sa gestioneze o situatie fara a-si explica motivele pentru nevoile lor.Un motiv principal pentru care s-ar putea sa nu spuneti „nu” sau sa le confruntati este ingrijorat, deoarece va duce la consecinte negative in relatie sau pentru dvs. personal. De exemplu, puteti alege sa evitati orice feedback, deoarece va puteti face griji ca vorbirea ar putea afecta cariera / pozitia dumneavoastra. Din aceste motive, s-ar putea doar sa va lasati solicitati pentru a evita stresul suplimentar.Cu toate acestea, desi confruntarea poate sa nu para o optiune excelenta, exista si alte strategii care va vor ajuta sa faceti fata situatiei. Daca nu inveti sa faci fata te poate lasa suparat si resentimentat. Array Si mai mult, faptul ca nu abordati aceste comportamente va poate afecta viata personala si profesionala, deoarece strategia dvs. generala poate fi evitarea sau evadarea situatiei. De exemplu, imaginati-va ca de fiecare data cand intalniti un sef sau un partener care controleaza, alegeti sa parasiti in cele din urma locul de munca sau relatia. Probabil ca acest lucru nu va fi de bun augur pentru cariera ta pe termen lung, viata amoroasa sau reteaua de sprijin social. In plus, aceste tipuri de sentimente si comportamente pot duce la alte comportamente negative, cum ar fi eliminarea stresului asupra celorlalti, abuzul de substante sau comportamente evitante.Iata cateva tehnici pe care le puteti face pentru a ajuta la situatie.1. Fii asertiv: in loc sa te confrunti cu o persoana, afirma-te. Aceasta ar putea include cererea de informatii suplimentare, clarificarea cu ei sau solicitarea unei actiuni de la ei. porno up teachersday.in devenir acteur porno www.ichooseinb.us xxl porno gratuit margarettafoyapottery.com porno 1000 executivealliance.biz film sex porno braketex.biz rue porno cosbycommunities.com videos porno free www.pearl356.net porno sur netflix 1ln1.com porno harry potter qafqaz.info telecharger film porno dogussk.com sibel kekilli porno miamidadecollege.org porno a la ferme clickatelsucks.mobi porno interdit www.gadgetmom.net porno stepmom nikkendesign.com porno camerounaise wirelessmd.net porno ivoirienne rox-mx.roxann.com culotte porno www.hairgrowthblawg.com film porno hard nlc.regencyparkassistedliving.net porno belle fille jostra.com acteur porno gay pulstrak.org Pastrati-l simplu, deoarece prea multe cuvinte il pot coplesi adesea pe cealalta persoana si pot parea ca va confruntati cu ele. Recunoasteti situatia din perspectiva celuilalt pentru a evita ca acestea sa devina defensive. De exemplu, ati putea spune „Hei, stiu ca aveti un calendar / program incarcat si alte persoane de gestionat, dar ma intrebam de ce mi-ati respins ideile. Incerc doar sa invat sa ne consolidam relatia ... ”. „Cand m-ai rugat sa remediez acest lucru, am fost confuz, deoarece am crezut ca o fac corect si imi ofer asistenta. Ce pot face pentru a imbunatati data viitoare / sau acum? „2. Evitati critica inversa: este nevoie de doi pana la tango. Evitati declaratiile care judeca sau critica actiunile persoanei. De exemplu, evitati afirmatiile „Cand imi criticati munca dupa ce am petrecut ore intregi incercand sa va multumesc ...”. Afirmatiile de acest tip vor duce, de obicei, la confruntari pe care incercati sa le evitati.3. Programati-l: in loc sa raspundeti la semnalul sonor / alerta de pe telefon si sa va permiteti sa reactionati in mod conditionat cu anxietate / stres, verificati-va telefonul sau e-mailul la fiecare 15 minute, la fiecare 30 de minute sau la fiecare ora. Acest lucru va va oferi control si va va ajuta sa aveti timp sa va pregatiti mental si fizic pentru orice solicitari stresante.4. Faceti exercitii de respiratie : inainte de a va scufunda in informatii, faceti urmatoarele. Pune-ti mainile pe burta. Pe masura ce inspirati, simtiti-va burta si pieptul extinzandu-se cu aerul. Pe masura ce expiri, simti ca corpul tau devine subtire. Majoritatea oamenilor respira invers. Acest lucru este rau pentru sistemul dvs. nervos si va determina mintea sa fie intr-o stare de lupta sau fuga. Respiratia inversa are loc atunci cand inspirati si pieptul si coastele se extind. Este nevoie de practica si de o abordare atenta pentru a respira corect. Respiratia diafragmatica atenta va calmeaza sistemul nervos si hormonal. Iti invata sistemul nervos ca detii controlul si ca nu raspunzi doar impulsiv la stresul din jurul tau.5. Concentrati-va asupra informatiilor: Distantati-va de cerere pana cand aveti timp sa stati cu informatiile. Folositi acest timp pentru a castiga perspectiva. Incercati sa va separati emotiile de informatiile din cerere. Scrieti cererea lor (daca nu este intr-un format scris) si apoi reorganizati cererea scrisa pentru a evidentia doar informatiile fara continutul emotional.6. Castiga empatie! Este obisnuit pentru majoritatea persoanelor suparate sau suparate sa presupuna ca cealalta persoana incearca sa „le manipuleze sau sa le controleze”. Iata un flash de stiri! Toata lumea ii place sa controleze intr-o anumita masura. Daca asistati la o persoana care actioneaza controland, exista de obicei un motiv in spatele acestuia. Poate ca au nesigurante in ceea ce priveste pozitia lor, se tem ca situatia nu va iesi corect sau se ingrijoreaza cu privire la imprevizibil .

Categorie:
Taguri:
Data adaugarii: