Filme porno

Categorii

Advertising

Exista un pret de platit pentru validarea emotionala

Este usor sa cereti altcuiva permisiunea. Un terapeut explica cum sa vi-l acordati.

Foto: Tom Werner / Getty Images

In ultimul timp, multi dintre clientii mei de terapie au pus o versiune a aceleiasi intrebari: „Este in regula sa nu avem totul impreuna, nu?”

Este o intrebare pe care o vad si in viata mea personala. Sunt la un mesaj de grup cu prietenii, in care trimitem in mod regulat fotografii cu gramezi de rufe falnice si bucatarii haotice sau marturisim ca am mancat din nou tater tots la cina. Este cathartic sa le cititi mesajele, sa vedeti mizeria vietii altor oameni in loc de minciunile ordonate postate pe social media. Si, desigur, este reconfortant sa cautam – si sa obtinem – validarea propriilor noastre deficiente percepute.

Nu este nimic in neregula in a dori aceasta validare.

Array

Cu totii vrem sa ne simtim intelese si sustinute atunci cand suntem in primejdie. Dar merita sa ne intrebam: Care este compromisul? Ce pierd atunci cand am nevoie de un text de la un prieten sau de un semn din cap de la terapeutul meu, pentru a-mi justifica propriile decizii?

Multi dintre clientii mei cauta permisiunea de a lua deciziile pe care doresc sa le ia si, de obicei, sunt tentat sa-i consolez acordandu-i. Dar cand ma simt pe mine pe punctul de a cadea in acea capcana, le reamintesc ca gandirea mea nu este mai puternica decat a lor. Ii provoc sa se gandeasca la modul in care isi folosesc relatiile pentru a gestiona anxietatea si autocritica si la modul in care aceasta dependenta isi poate inhiba propria capacitate de autoevaluare.

Solutia nu este o discutie placuta de la mine sau de la nimeni – este atenta la modul in care va folositi relatiile pentru a va calma.

Cand suntem necajiti, vrem sa ne simtim calmi si increzatori cat mai repede posibil.

Si adesea, cel mai rapid mod de a realiza acest lucru este sa imprumutati reasigurarea de la cei din jurul nostru. Aceasta se numeste „sine imprumutat” si ne permite sa ne prefacem ca suntem mai uniti decat suntem de fapt.

Imprumutul poate arata ca:

  • Trimiteti mesaje text prietenilor pentru a cere asigurare.
  • Facand orice spun „expertii”.
  • Copierea alegerilor prietenilor fara sa te gandesti singur.
  • Solicitand partenerului dvs. sa va valideze deciziile.
  • Solicitand permisiunea de a nu face ceva.

Cand incepeti sa acordati atentie tuturor modurilor in care va imprumutati de la ceilalti, incepeti sa vedeti cat de automat poate fi comportamentul. Este mai usor sa trimiti un mesaj unui prieten, „Nu trebuie sa fac asta, nu?” decat este sa te asezi, sa-ti faci propriile ganduri si sa detii orice concluzie ai ajunge. Este mai usor sa cauti pe Google „De ce ar trebui sa iei o zi de sanatate mintala de la serviciu” decat sa te hotarasti pur si simplu ca vei cere timpul necesar.

Problema nu este ca suntem prea duri cu noi insine. Avem nevoie de alti oameni care sa ne spuna sa nu fim.

In acest moment, multi dintre noi se lupta cu autocritica mai mult ca niciodata. Suntem limitati, anxiosi, nesiguri cu privire la viitor si nu suntem siguri cum sa definim succesul cand metricele pe care le foloseam candva pentru a-l masura sunt acum aproape ridicol de nerealiste.

Cand clientii mei doresc sa se concentreze asupra obiectivelor lor in terapie, ii provoc sa puna mai intai aceasta intrebare: „Cum iau decizii in fiecare zi?” Pentru ca daca te bazezi pe relatiile tale sau pe internet pentru definirea succesului, atunci nu aduci prea mult din tine insuti – propria ta gandire, propriile tale valori – la orice incerci sa realizezi.

Daca vrei sa te bazezi mai putin pe imprumutarea increderii de la ceilalti, atunci ai nevoie de propriul tau sistem pentru a evalua cum arata o zi buna, pe baza unei evaluari cu ochii clari a vietii si abilitatilor tale. Prea des, ne grabim sa imprumutam definitia altcuiva despre o viata buna, fara sa ne oprim sa analizam ce le permite sa ajunga la ea – si ce compromisuri ar putea face pentru a ajunge acolo. Poate ca prietenul tau fara copii poate alerga cativa kilometri in fiecare zi, dar ce este realist pentru tine? Poate ca partenerul tau iese din pat la 5 dimineata, dar cum a devenit standardul tau de urmat?

Pentru a-mi ajuta clientii de terapie sa invete sa se dezlipeasca de validarea altor persoane, le cer sa vina cu una sau doua intrebari pe care vor sa le foloseasca in fiecare zi pentru a-si indruma gandirea. Iata cateva dintre intrebarile pe care le-au generat:

  • Cum as vrea sa fiu responsabil pentru mine astazi?
  • Daca as putea finaliza o singura sarcina astazi, care ar fi aceasta?
  • Care ar fi dovezi solide ca am fost productiv astazi?
  • Exista vreo relatie importanta pe care as vrea sa o consolidez astazi?

Incepand ziua cu o intrebare buna, porneste partea creierului care rezolva problema printr-o provocare, mai degraba decat partea care intra in panica. Si va asigura ca veti lua decizii bazate pe propriile valori, mai degraba decat pe o idee impusa extern despre cum arata succesul. De asemenea, aceasta practica va poate ajuta sa fiti mai obiectiv cu privire la modul in care va descurcati, asa ca nu va trebui sa cereti in permanenta celorlalti reasigurare.

Necesitatea validarii nu dispare niciodata. Vom continua sa ne bazam pe ceilalti oameni pentru a trece prin vremuri grele si nu este nimic in neregula cu asta. Oamenii sunt creaturi sociale si am fost construiti sa ne imprumutam reciproc creierul pentru a supravietui.

Dar nu ar trebui sa lasam acest lucru sa ne copleseasca capacitatea de a gandi singuri, de a evalua cum ne descurcam si ce vrem. Cu cat ne putem baza mai mult pe aceasta trasatura, cu atat aducem mai multa maturitate si atentie in vremuri incerte. Exista un mare confort cand stii ca viata ta reflecta ceea ce este cel mai important pentru tine.

Video Description:

Este usor sa cereti altcuiva permisiunea. Un terapeut explica cum sa vi-l acordati.Foto: Tom Werner / Getty ImagesIn ultimul timp, multi dintre clientii mei de terapie au pus o versiune a aceleiasi intrebari: „Este in regula sa nu avem totul impreuna, nu?”Este o intrebare pe care o vad si in viata mea personala. Sunt la un mesaj de grup cu prietenii, in care trimitem in mod regulat fotografii cu gramezi de rufe falnice si bucatarii haotice sau marturisim ca am mancat din nou tater tots la cina. Este cathartic sa le cititi mesajele, sa vedeti mizeria vietii altor oameni in loc de minciunile ordonate postate pe social media. Si, desigur, este reconfortant sa cautam - si sa obtinem - validarea propriilor noastre deficiente percepute.Nu este nimic in neregula in a dori aceasta validare. Array Cu totii vrem sa ne simtim intelese si sustinute atunci cand suntem in primejdie. Dar merita sa ne intrebam: Care este compromisul? Ce pierd atunci cand am nevoie de un text de la un prieten sau de un semn din cap de la terapeutul meu, pentru a-mi justifica propriile decizii?Multi dintre clientii mei cauta permisiunea de a lua deciziile pe care doresc sa le ia si, de obicei, sunt tentat sa-i consolez acordandu-i. Dar cand ma simt pe mine pe punctul de a cadea in acea capcana, le reamintesc ca gandirea mea nu este mai puternica decat a lor. Ii provoc sa se gandeasca la modul in care isi folosesc relatiile pentru a gestiona anxietatea si autocritica si la modul in care aceasta dependenta isi poate inhiba propria capacitate de autoevaluare.Solutia nu este o discutie placuta de la mine sau de la nimeni - este atenta la modul in care va folositi relatiile pentru a va calma.Cand suntem necajiti, vrem sa ne simtim calmi si increzatori cat mai repede posibil. film francais porno vintage www.tasteofaz.com wwe porno stream.agpediatwo.net lahaie porno makesheaths.com mannequin porno doctorharveys.com bourgeoise porno jamieandmario.com porno sleeping 24newsbd.com porno dingue mysafefloridahome.com sexo porno 1a4.percutalfa.com pizza porno disastermedicine.net video porno ados rembrandtbeer.com bbw porno c2cusa.com porno petite hartdistrict.info porno ivre www.eclipse.info film porno netflix tears.fiduciaryanalyst.com casting porno français christmannco.com porno mariage justanillusion.biz rocco siffredi porno cargobus.opsexchange.com snap porno francais www.rainin-group.com anais baydemir porno deploynow.com acteur porno putonpurple.info Si adesea, cel mai rapid mod de a realiza acest lucru este sa imprumutati reasigurarea de la cei din jurul nostru. Aceasta se numeste „sine imprumutat” si ne permite sa ne prefacem ca suntem mai uniti decat suntem de fapt.Imprumutul poate arata ca:Trimiteti mesaje text prietenilor pentru a cere asigurare.Facand orice spun „expertii”.Copierea alegerilor prietenilor fara sa te gandesti singur.Solicitand partenerului dvs. sa va valideze deciziile.Solicitand permisiunea de a nu face ceva.Cand incepeti sa acordati atentie tuturor modurilor in care va imprumutati de la ceilalti, incepeti sa vedeti cat de automat poate fi comportamentul. Este mai usor sa trimiti un mesaj unui prieten, „Nu trebuie sa fac asta, nu?” decat este sa te asezi, sa-ti faci propriile ganduri si sa detii orice concluzie ai ajunge. Este mai usor sa cauti pe Google „De ce ar trebui sa iei o zi de sanatate mintala de la serviciu” decat sa te hotarasti pur si simplu ca vei cere timpul necesar.Problema nu este ca suntem prea duri cu noi insine. Avem nevoie de alti oameni care sa ne spuna sa nu fim.In acest moment, multi dintre noi se lupta cu autocritica mai mult ca niciodata. Suntem limitati, anxiosi, nesiguri cu privire la viitor si nu suntem siguri cum sa definim succesul cand metricele pe care le foloseam candva pentru a-l masura sunt acum aproape ridicol de nerealiste.Cand clientii mei doresc sa se concentreze asupra obiectivelor lor in terapie, ii provoc sa puna mai intai aceasta intrebare: „Cum iau decizii in fiecare zi?” Pentru ca daca te bazezi pe relatiile tale sau pe internet pentru definirea succesului, atunci nu aduci prea mult din tine insuti - propria ta gandire, propriile tale valori - la orice incerci sa realizezi.Daca vrei sa te bazezi mai putin pe imprumutarea increderii de la ceilalti, atunci ai nevoie de propriul tau sistem pentru a evalua cum arata o zi buna, pe baza unei evaluari cu ochii clari a vietii si abilitatilor tale. Prea des, ne grabim sa imprumutam definitia altcuiva despre o viata buna, fara sa ne oprim sa analizam ce le permite sa ajunga la ea - si ce compromisuri ar putea face pentru a ajunge acolo. Poate ca prietenul tau fara copii poate alerga cativa kilometri in fiecare zi, dar ce este realist pentru tine? Poate ca partenerul tau iese din pat la 5 dimineata, dar cum a devenit standardul tau de urmat?Pentru a-mi ajuta clientii de terapie sa invete sa se dezlipeasca de validarea altor persoane, le cer sa vina cu una sau doua intrebari pe care vor sa le foloseasca in fiecare zi pentru a-si indruma gandirea. Iata cateva dintre intrebarile pe care le-au generat:Cum as vrea sa fiu responsabil pentru mine astazi?Daca as putea finaliza o singura sarcina astazi, care ar fi aceasta?Care ar fi dovezi solide ca am fost productiv astazi?Exista vreo relatie importanta pe care as vrea sa o consolidez astazi?Incepand ziua cu o intrebare buna, porneste partea creierului care rezolva problema printr-o provocare, mai degraba decat partea care intra in panica. Si va asigura ca veti lua decizii bazate pe propriile valori, mai degraba decat pe o idee impusa extern despre cum arata succesul. De asemenea, aceasta practica va poate ajuta sa fiti mai obiectiv cu privire la modul in care va descurcati, asa ca nu va trebui sa cereti in permanenta celorlalti reasigurare.Necesitatea validarii nu dispare niciodata. Vom continua sa ne bazam pe ceilalti oameni pentru a trece prin vremuri grele si nu este nimic in neregula cu asta. Oamenii sunt creaturi sociale si am fost construiti sa ne imprumutam reciproc creierul pentru a supravietui.Dar nu ar trebui sa lasam acest lucru sa ne copleseasca capacitatea de a gandi singuri, de a evalua cum ne descurcam si ce vrem. Cu cat ne putem baza mai mult pe aceasta trasatura, cu atat aducem mai multa maturitate si atentie in vremuri incerte. Exista un mare confort cand stii ca viata ta reflecta ceea ce este cel mai important pentru tine.

Categorie:
Taguri:
Data adaugarii: